散打自由搏击鞭腿教学视频(散打自由搏击鞭腿教学视频大全)

本文目录一览：

• 1、武术鞭腿怎么练?技巧有什么?
• 2、散打的高鞭腿怎么才能踢得好
• 3、散打高鞭腿是怎样打出去的?
• 4、散打鞭腿腿爆发力!咋练啊?

1、武术鞭腿怎么练?技巧有什么?

1、出招位置和姿势：鞭腿的出招姿势在动作前期需要保持稳定，要注意身体的协调和平衡，使腰部和下肢产生强劲的力量，使腿部能快速向前打出。准确度：鞭腿技巧需要注意招式的准确度，招式过高或过低都会降低攻击效果。

2、如何练习鞭腿力度介绍如下： 基础训练：首先，你需要进行一些基础的力量训练，如深蹲、硬拉、腿举等，以提高腿部肌肉的力量。同时，也可以做一些有氧运动，如跑步、跳绳等，以提高腿部肌肉的耐力。

3、旋转，旋转的过程也是为了增加a，即增加整个身体的势能。还有一些其他的小技巧，比如冲量定理啊，人体工程学啊，等等等等。多说无益，总之一句话，苦练！练多了自然就好了，实话。

4、前鞭腿 1 、从预姿势开始，重心后移，上体微向右后转动并向后侧仰，两手臂下落，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，大小腿夹角大约保持在130度左右。

5、鞭腿这个腿法不是很难练，关键是要找好甩腿的感觉，鞭腿和鞭拳的发力道理一样！顾名思义象鞭子一样去抽打。首先，要保证正压腿，侧压腿和斜压腿都有一定功力，正压腿就是压腿的时候力求额头能触碰到脚尖。

6、提高腰部灵活性：腰部是鞭腿技巧的核心部位，要想发挥出鞭腿的强大威力，必须先提高腰部的灵活性。可以通过练习扭腰、摆臀等动作来锻炼腰部的柔韧度。

2、散打的高鞭腿怎么才能踢得好

高鞭腿的踢法：上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。

散打鞭腿的正确踢法如下：站姿准备 站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两腿上。保持身体挺直，目光前视，使身体保持平衡状态。弯腿起势 先向后提起踢腿的腿，膝盖弯曲，大腿和小腿形成一个约90度的角度。

以右腿支撑为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前：屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿鞭打时，通过腰的向右骤然拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

散打的鞭腿（也称扫腿、扫踢），提高鞭腿的爆发力，是提高击打（对手）效果的重要保证之一。 一般提高鞭腿的爆发力主要训练方法有以下几点： 肩负杠铃弹跳练习。

3、散打高鞭腿是怎样打出去的?

1、高鞭腿的踢法：上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。

2、右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，使脚产生鞭打的效果。高鞭腿，预备式：左腿在前，实战步。

3、然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势 高鞭腿 预备式：左腿在前，实战步。

4、我看到过一个视频，极真会的哪些家伙利用上步转身后踢的方法破掉高鞭腿。电影《高踢少女》里，教练用前踢中对方高腿的膝盖，再踢小腹，破了这招。

4、散打鞭腿腿爆发力!咋练啊?

出招位置和姿势：鞭腿的出招姿势在动作前期需要保持稳定，要注意身体的协调和平衡，使腰部和下肢产生强劲的力量，使腿部能快速向前打出。准确度：鞭腿技巧需要注意招式的准确度，招式过高或过低都会降低攻击效果。

下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法： 负重练习：原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。

负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。

散打高鞭要踢得好需力量、柔韧、合理的动作线路。要练好高鞭腿力量是必须的，深蹲是腿部力量的必须动作。悬垂收腹举腿练习鞭腿的收腿动作，横叉是高鞭的柔韧重要练习方法以之一。

散打的鞭腿（也称扫腿、扫踢），提高鞭腿的爆发力，是提高击打（对手）效果的重要保证之一。 一般提高鞭腿的爆发力主要训练方法有以下几点： 肩负杠铃弹跳练习。