1、近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近,对球的抛物线地弧度要求很高,即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰,适当控制前臂的前伸幅度和速度。 远距离或超远距离投篮时。
2、通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
3、问题一:打篮球的投球的力量要怎么练? 纯粹力量练习,很简单,就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气,而是不会使劲。
4、对于喜欢打篮球的朋友来说,他们非常感兴趣的是如何增加投篮手腕的力量。因为手腕力量是篮球好坏的基础,那么如何增加投篮手腕力量呢?你们这些喜欢打篮球的人知道这些吗?负重转腕拉物。
一个投篮动作就结束了。要想体会手指拨球的感觉,最好办法就是手臂放轻松,手持球也不要用力。另外初级练习时不要跳投,腿上的发力会影响你对手的注意力,而且会因用力太猛造成动作变形。
②用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。③投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。
投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制,所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球,并保持3个90度的正确起手姿势。
投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。
当手指力量手腕力量到达一定程度时,人体旗帜可能就是锻炼手腕力量的最好方法。投篮姿势 正确的投篮姿势对于整个投篮的连贯性动作,可能是最重要的。
增强手腕力量 手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。
提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
1、篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
2、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
3、手指和手腕的力量不足,可以选择上篮擦板球,上篮的动作对手腕和手指的力量要求没有那么高。也可以直接用手臂弯曲伸直讲求推出去,这也不依靠手腕和手指的力量。但是想要命中率高的投篮,还是要努力练习手腕和手指的力量。
4、3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制,所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球,并保持3个90度的正确起手姿势。
5、把五个手指放在一起,双手向内放置,宽度与肩膀相同。同时,手掌必须是空的,不能接触地面(但不能是十指)。其他的练习和普通的俯卧撑一样。这个练习可以提高手指的力量和腕关节的灵活性。
6、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。
1、投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
2、用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。
3、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”形 状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
4、投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。
5、投篮手托球,五指分开,掌心自然空出 这个很重要,否则会让手掌提前发力,出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯,在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右,尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。
6、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
1、用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。
2、.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。
3、投篮有很多种姿势,最标准的话。 肱二头肌、肱三头肌(次要的) 腕力(主要的) 还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性,投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。