女生怎样学散打最好呢图片(女生学散打的基本功)

本文目录一览：

• 1、女人如何短时间内学会散打
• 2、作为一个女生,该怎样自学散打才能达到在真正的搏斗中
• 3、解答12岁女孩可不可以学散打
• 4、女生怎么样自学散打?
• 5、我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

1、女人如何短时间内学会散打

每天跑步4000+要连续的哦坚持一段时间后再往上加路程这是练体力和耐力，然后每天练习空拳（就是不打靶子练拳，只做动作，但要打出力量） 然后就是打实靶，坚持练习，攻击的力道你可以从打靶的声音判断出。

无基础自学毫无用处；散打是在了解招式的基础上通过大量实战练习来磨练的，一个人一样没用。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

平时装砖头不太合适）可以当砖头用抡起砸他脑袋；你的手啪，或湿巾（擦手的，非卫生巾）可以捂他的鼻子让他暂时无法呼吸。---你看，你们女人身上有多少武器。

2、作为一个女生,该怎样自学散打才能达到在真正的搏斗中

1、女生学打架，建议学习散打。散打，一胆二力三技术。首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开。

2、有较硬的身体素质练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能抗打击力等都要比较强因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步俯卧撑等都不错努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打2练好散打基本。

3、动作规范 以点带面 散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。

4、每天跑步4000+要连续的哦坚持一段时间后再往上加路程这是练体力和耐力，然后每天练习空拳（就是不打靶子练拳，只做动作，但要打出力量） 然后就是打实靶，坚持练习，攻击的力道你可以从打靶的声音判断出。

5、女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。

3、解答12岁女孩可不可以学散打

在这时候最重要的就是个人的价值观了，而且这时候不容易出现好勇斗狠的情况产生，所以说在这时候学习散打是很不错的了。

学习散打，只要你有兴趣就可以，无所谓年龄，12岁可以学散打。

可以学，也不存在危险。这个年龄段以学习技术为主，对抗性练习少安排。运动负荷也不用太大。

可以的，我就是练散打的，我们学校有好多练的，第一可以强身健体，第二可以防身，建议你别去一些道馆之类的地方。

4、女生怎么样自学散打?

1、无基础自学毫无用处；散打是在了解招式的基础上通过大量实战练习来磨练的，一个人一样没用。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

2、问题一：散打怎么自学 从现在开始跑步吧，每天坚持，直到跑的肺管子不够用的，建议晚上跑，或者说把其他训练也都放到晚上，一是晚上人的各项生理指标都相对稳定，可以大大增强锻炼效率，二是晚上锻炼结束接着睡觉，可以很好地回复体力。

3、平时装砖头不太合适）可以当砖头用抡起砸他脑袋；你的手啪，或湿巾（擦手的，非卫生巾）可以捂他的鼻子让他暂时无法呼吸。---你看，你们女人身上有多少武器。

5、我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

我觉得学散打你可以先练练柔韧性！拉筋、压腿等，具体方法网上非常多。你现在这个年龄练这个最有效果！我也是练散打的，很多年了。

学习散打要有良好的身体素质，正规的学法是打一年的基础例如：长跑练体力和耐力，压腿拉韧带，学习型神马五步拳、小罗汉、棍法、刀法、三节棍、九节鞭等各种基础套路。

比如压腿，这就是韧带拉伸。把一条腿放在高的地方，伸直了，支撑腿也站直，然后你的上半身往腿上压，先慢一点，循序渐进；注意压的时候，两腿不要弯曲，控制好；压个把月，你的腿就能踢直踢高了。

不需要基础，因为现在外面教的散打就是基础。

岁这个年龄段学散打是可以的，但基本功的练习可能得练好长时间。一般来说学散打从12岁左右就开始学基本功，然后再循序渐进，学习套路等，力量和灵活性都会逐渐提高。

然后就是锻炼，有氧与无氧运动都要做，有氧调整你的身体代谢，无氧增加你肌肉强度。可以考虑去健身房，也可以在家自己完成。最后，如果你要学散打，去找一个训练馆，找一个正规的教练，他们会对你进行有针对性的指导。