老是用弹跳发力投篮怎么办(弹跳对打篮球影响大吗)

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• 1、怎样练习投球和弹跳?
• 2、怎样提高弹跳力和投篮命中率?
• 3、我现在的投篮都是投跳,球投出去了才跳,很容易被盖,所以想练跳投...

1、怎样练习投球和弹跳?

首先你的投篮姿势得正确，这样投篮会感觉很爽，也会进 弹跳大部分还是靠天生的 后天随可弥补但效果不是很好 你可以 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。

第一，要注意投篮动作的协调性和规范。第二，平时每一次投篮都要做到认真，不投勉强的球。第三，找一个时间，多找一些球，练习接球投篮，注意动作不要变形。第四，投篮时的最后发力要集中注意力，找好自己的节奏。

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。

勤加练习。俗话说，孰能生巧。想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1--2小时，而且要坚持不懈，不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。保持良好规范的手型。

2、怎样提高弹跳力和投篮命中率?

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

一种 弹跳力：有一种系统的方法 第1组：半蹲跳（10——15次）1。开始时，双脚并拢，半蹲，双手放置于前。2。向上跳，离地最少20cm。在空中时，双手需放在后面，着地时完成一次。第2组：提踵（15——20次）1。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

3、我现在的投篮都是投跳,球投出去了才跳,很容易被盖,所以想练跳投...

嘿嘿……好学的孩子，不知道你多大年龄。先投后跳称为“颠投”。经常被盖其实也不是行为跳投或者不跳投的原因，掌握好与防守者时间的距离，被盖就不容易了。

你所说的投篮方法叫颠投，记住，投篮的正确要领是从膝关节，髋关节，腰部依次发力，在最高点出手，你现在上肢力量不足，多做上肢肌肉的力量练习吧，慢慢会好的。

你容易被盖说明你出手的姿势不对，可能手势太低了！后仰跳投需要灵活性，一般都是快速起步然后急停后仰跳投，这样命中率高。出手的速度一定要快，不要太急，动作要自然。

篮球跳投的训练方法 　跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。

给你的空位投篮的机会很少，你投篮的时候都会遇到对手的封盖，那么如果你和对手身高相差不多的情况下，那么当然是跳投更好些。