如何学好业余运动技能视频(学一项运动技能)

本文目录一览：

• 1、如何学好篮球技术?
• 2、怎样提高运动技能?
• 3、运动技能学习的基本特征
• 4、业余射箭运动队的管理和训练应该如何进行?
• 5、怎样学会游泳视频
• 6、怎样促进运动技能的转化

1、如何学好篮球技术?

1、单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

2、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

3、闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。站位最重要。

4、学好篮球的方法 方法一：锻炼好身体，平时多去跑步，加强自身体力的提升，这样才能在赛事中保持体力。方法二：买一个好的蓝球，不要买那种硬胶的篮球，这样的.球是没有手感的。

2、怎样提高运动技能?

提高个人的文化素质，了解文化知识、运动知识、竞技规则，丰富阅读，开拓个人眼界；调节人体机能，锻炼身体能力，多运动。

消除防御反射 在所要完成的动作中夹杂着防御发射的动作，初学动作时，应该降低动作难度或机械高度，并且做好保护，避免发生恐惧心理。这样可以防止防御反射的发生。

坚持做抗阻训练 常见的抗阻训练有弹力带和举哑铃等，用较沉的负重时一组动作控制在8次以内，又或是促进肌肉生长慢慢的转向增强肌肉耐力。只要坚持下去就能增加肌肉张力，坚持下去可增强自身耐力。

弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠（高度不宜高出孩子身高太多）等，对孩子增高都有促进作用。

提高运动系统的技能 ：1内因方面考虑，如学生或运动员的身体素质、心理素质、技术水平等 2从外因方面考虑，如教师或教练员的教学和训练方法、动作的难易程度、场地、器材以及气温等。

肌肉耐力。通过耐力训练，肌肉对于持续收缩的耐受力得到提高，能够增加肌肉的持续收缩时间，从而使肌肉耐力得到增强1。灵敏性。灵敏性是指在各种突然变换条件下，机体能够迅速而准确地改变身体运动的空间位置及方向的能力1。

3、运动技能学习的基本特征

运动技能主要包括以下几个基本特征：观察能力。运动技能需要一定的观察能力，以便细致入微地观察、分析动作，掌握一定的运动原理，把握运动的变化规律。协调能力。

运动技能学习是身体运动与动作协调能力的获得的过程。与认知学习和情感学习并列。如打字、骑车的学习等。费茨和波斯纳把这种学习分为三个阶段，即认知阶段、联系阶段和自动化阶段。

运动技术的基本特征包括运动技术与体育动作的不可分割性、运动技术不断发展的必然性、运动技术相对稳定与即时应变的统一性、运动技术的个体差异。运动技术与体育动作的不可分割性：这是运动技术区别于其他技术的最显著的特征。

足球比赛时，双方激烈对抗，场上攻守频繁转换，局面变幻莫测，对运动员的感知觉、观察力、记忆力、想象力、思维能力和创造力都有较高的要求。

连续技能和分立技能。根据运动动作是否具有连续性，可将运动技能分为连续技能和分立技能。连续技能主要特征是运动操作由一个接一个的连串动作或系列动作组成，没有明确的开始与结束，如游泳、滑冰、短跑等都属于连续技能。

4、业余射箭运动队的管理和训练应该如何进行?

主要以跑步为主。其次做一些腹卧撑和专项拉弓组合等。

一般身体素质的训练 在开展一般身体训练的过程中，教练员可采用球类以及体操等多种训练方式，借此促进少年射箭运动员身体素质的提升。

加强专项所需要的体能训练，尤其要加强躯干核心力量肌群的训练，重视大肌群下面的深层小肌肉的平衡发展，训练运动员肌肉用力的协调性、均衡性、稳定性。加强专项拉弓力量的训练，提高控制弓的能力。

5、怎样学会游泳视频

初学者学游泳的步骤如下：学会呼吸：在比较深的水中，要学会控制呼吸并在适当的时间将头部抬起，吸入新鲜的空气。学会漂浮：仰卧在水面上，放松身体，尤其是颈部。用手腕和脚踝控制平衡。

首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。

学会游泳的步骤如下：了解水性 在学游泳前，了解水性是很重要的。这包括了解水的性质、流动和对人体的影响。可以通过在水中漂浮和体验水流来熟悉水的感觉。呼吸练习 呼吸是游泳中最重要的一环，需要专门进行练习。

仰泳是一种比较难掌握的姿势，需要我们有一定的游泳基础。在游泳时，我们需要抬起头部和胸部，保持身体水平，双臂轮流划水，腿部做出踩水动作。当我们的头部浮出水面时，我们需要快速地用嘴巴吸气，然后再将头部放入水中呼气。

视频教程 从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。

水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。最好有个能经常游泳的地方。

6、怎样促进运动技能的转化

例如，原地推铅球这一动作技能，从持球、蹬腿、转体到最后出手用力的动作顺序是不变的；动作的空间结构也具有稳定性。不过，它在原型的基础上有多种变式。

充分利用各感觉机能之间的相互联系，运动员在初练技术动作时，往往通过对着镜子练习而建立正确的肌肉感觉，这是通过视觉机能与本体感觉机能之间所建立的联系，从而达到建立正确的本体感觉。

组织团体运动活动：通过组织团体运动活动，如集体游戏、队列活动和队伍竞赛，培养学前儿童的社交技能和合作精神。这些活动有助于提高他们的团队合作能力和沟通能力。

提供丰富的运动活动 教师可以设计和提供各种各样的运动活动，如跑、跳、爬、滚等，帮助孩子们掌握基本的运动技能，提高他们的身体协调性和平衡感。

创设合作与竞争的氛围：教师可以组织合作性的运动活动，培养儿童的团队合作精神和社交技能。例如，设置团队比赛、合作游戏等，鼓励儿童相互合作、共同完成任务。